Бибира Тураева

■ резкая и координальная смена пищевых предпочтений/привычек, как правило имеют не долгосрочный эффект ■ недиетический подход уменьшает количество откатов ■ снижает вес мягко и без вреда для здоровья

🌿 Амарант – это не просто зерно, а настоящий кладезь пользы: 🥇 Белок высшего качества (содержит все незаменимые аминокислоты. Это важно для мышц, иммунитета и общего здоровья. 💪 Источник энергии и клетчатки, что обеспечивает долгий заряд энергии и способствует здоровому пищеварению. ✨ Превосходит многие злаки по содержанию железа, магния, фосфора и калия. Эти минералы критически важны для кроветворения, нервной системы, костей и работы сердца. 🛡 Содержит сквален (мощный антиоксидант) и другие фитонутриенты, которые имеют. антиоксидантные и противовоспалительные действия.

А вы пробовали амарант? Как любите его готовить? Делитесь в комментариях! 👇

😊 Итак, самое главное – отнеситесь к себе с заботой и пониманием, без осуждения и самобичевания. Праздники – это отдых. Не ругайте себя! Возвращение к здоровым привычкам – это процесс, а не наказание. 💧 Пейте больше воды. 🍎 Не забывайте добавлять клетчатку в рацион! 🏃‍♀ Начните с небольших прогулок. 🍽 Верните режим , сдвигая по 15-20 минут каждые 2-3 дня.

Друзья, после Нового года (и вообще круглый год!) нас атакует реклама "чудодейственных" детокс-программ. обещающих вывести все токсины, сделать нас стройнее и здоровее. Но что говорит наука? 🤔

✅ Миф №1: Наш организм не справляется с "токсинами" сам. На самом деле, у нашего тела есть мощнейшая система детоксикации, которая работает 24/7! За вывод шлаков и токсинов отвечают: печень, почки, легкие, кишечник, кожа. Эти органы работают безупречно, если мы поддерживаем их здоровым образом жизни! 💧🍎

✅ Миф №2: "Детокс"-диеты чистят организм. Большинство популярных детокс-программ (соки, смузи, монодиеты) – это, по сути, сильное ограничение калорий и питательных веществ. Кратковременная потеря веса на таких диетах происходит в основном за счет: Снижения отечности (из-за потери воды). Уменьшения содержимого кишечника. Потери мышечной массы (что замедляет метаболизм).

Нет никаких научных доказательств пользы от специальных "детокс"-диет. Более того, такие ограничения могут быть вредны, так как лишают организм необходимых витаминов, минералов и энергии.

❓ А вы сталкивались с агрессивной рекламой детокс-программ? Как относитесь к таким методам? Поделитесь своим мнением в комментариях! 👇